Peralatan latihan meja untuk mengubah hari kerja menjadi latihan

Dalam beberapa dekade terakhir, pekerjaan menjadi semakin tidak aktif di seluruh AS. Kurang dari satu dari lima posisi AS memerlukan aktivitas fisik intensitas sedang minimal, menurut American Journal of Health Promotion belajar. Untuk membantu, sejumlah produsen telah mengembangkan aksesori olahraga sederhana dan sederhana dengan mengutamakan pekerja kantor. Saat ini, ada banyak cara untuk menggabungkan latihan meja berselang sepanjang hari kerja standar. Dari treadmill di bawah meja hingga aksesori pelatihan penyeimbang, berikut adalah beberapa peralatan olahraga meja teratas yang ada di pasaran.

Sepeda FlexiSpot Desk adalah pilihan tepat bagi orang yang ingin melakukan olahraga berdampak rendah sepanjang hari kerja. Dengan empat roda diposisikan di sepanjang alas, unit dapat dengan mudah diubah posisinya sesuai kebutuhan dan kursi sepeda yang dapat disesuaikan mengakomodasi pengendara dengan berbagai ketinggian. Di antara latihan meja, orang dapat menggunakan permukaan meja konter yang dapat disesuaikan sebagai meja berdiri.

LIHAT: Kalender editorial TechRepublic Premium: Kebijakan TI, daftar periksa, toolkit, dan penelitian untuk diunduh (TechRepublic Premium)

Treadmill profil rendah adalah pilihan yang solid untuk telecommuters mencari meja latihan berdiri selama jam kerja. Dengan panjang 56 inci dan lebar 27 inci, treadmill ini dengan mudah dipasang di bawah banyak model dan model meja berdiri. Unit ini juga dilengkapi dengan pegangan yang bisa disesuaikan. Selama digunakan di meja berdiri, lipatan pegangan yang dapat disesuaikan menyatu di sekitar dasar treadmill. Untuk keamanan dan stabilitas tambahan saat berolahraga setelah hari kerja, pegangan diperpanjang ke atas. Dengan berat total 66 pound, unit ini sangat ringan untuk portabilitas di sekitar kantor pusat.

Pasar untuk aksesori olahraga di bawah meja penuh dengan pilihan peralatan. Miniatur elips Cubii Jr adalah pilihan populer bagi para pencari latihan meja. Dengan panjang 23 inci, lebar 17 inci, dan tinggi 10 inci, perangkat ini mudah dipasang di bawah meja umum yang dibangun dengan ruang yang cukup luas ke samping untuk mengakomodasi posisi kaki istirahat di antara latihan. Pembacaan di sepanjang unit melacak kalori, jarak, langkah, dan RPM selama penggunaan.

Dalam beberapa tahun terakhir, bola latihan karet tiup yang biasanya disediakan untuk gym secara teratur digunakan sebagai alternatif tempat duduk kantor standar. Idenya adalah bahwa penggunaan bola latihan akan memicu otot untuk membantu stabilisasi tanpa struktur kaku dan dukungan kursi biasa.

LIHAT: 5 inovasi Internet of Things (IoT) (Pdf gratis) (TechRepublic)

Meskipun ada tinjauan yang beragam mengenai manfaat kesehatan yang terkait dengan kursi bola, setidaknya satu studi menyimpulkan bahwa desain ini sebenarnya dapat meningkatkan pembakaran kalori dibandingkan dengan tempat duduk tradisional. Bagi mereka yang sangat cenderung, juga memungkinkan untuk berbelok ke samping sepanjang hari kerja untuk memeras beberapa sit-up di antara tugas-tugas.

Di era standing desk, papan keseimbangan merupakan aksesoris yang populer di kalangan pekerja kantoran. Manfaat latihan yang dirasakan mirip dengan konsep kursi bola yang disebutkan di atas; kurangnya aktivitas stabilitas yang melekat menstabilkan otot selama penggunaan. A 2018 belajar menemukan bahwa penggunaan papan keseimbangan “mungkin efektif untuk meningkatkan [energy expenditure] tanpa mengganggu produktivitas. “Di lain belajar, pelatihan keseimbangan juga telah terbukti meningkatkan kognisi spasial dan memori pada orang dewasa. Di luar jam kerja, papan keseimbangan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas latihan rutin untuk membantu stabilisasi inti, latihan keseimbangan, dan banyak lagi.

Buletin Inovasi

Ketahui tentang kota pintar, AI, Internet of Things, VR, AR, robotika, drone, mengemudi otonom, dan banyak lagi inovasi teknologi paling keren. Dikirim pada hari Rabu dan Jumat

Daftar hari ini

Lihat juga