Peralatan latihan meja untuk mengubah hari kerja menjadi latihan

Latihan meja intermiten dapat menambah aktivitas sehat sepanjang hari. Berikut beberapa peralatan olahraga meja favorit kami.

desk-bike-2-flexispot.jpg

Gambar: Flexispot

Dalam beberapa dekade terakhir, pekerjaan menjadi semakin tidak aktif di seluruh AS. Kurang dari satu dari lima posisi AS memerlukan aktivitas fisik intensitas sedang minimal, menurut American Journal of Health Promotion belajar. Untuk membantu, sejumlah produsen telah mengembangkan aksesori olahraga sederhana dan sederhana dengan mengutamakan pekerja kantor. Saat ini, ada banyak cara untuk menggabungkan latihan meja berselang sepanjang hari kerja standar. Dari treadmill di bawah meja hingga aksesori pelatihan penyeimbang, berikut adalah beberapa peralatan olahraga meja teratas yang ada di pasaran.

desk-bike-1.jpg

Gambar: Flexispot

Sepeda FlexiSpot Desk adalah pilihan tepat bagi orang yang ingin melakukan olahraga berdampak rendah sepanjang hari kerja. Dengan empat roda diposisikan di sepanjang alas, unit dapat dengan mudah diubah posisinya sesuai kebutuhan dan kursi sepeda yang dapat disesuaikan mengakomodasi pengendara dengan berbagai ketinggian. Di antara latihan meja, orang dapat menggunakan permukaan meja konter yang dapat disesuaikan sebagai meja berdiri.

LIHAT: Kalender editorial TechRepublic Premium: Kebijakan TI, daftar periksa, toolkit, dan penelitian untuk diunduh (TechRepublic Premium)

treadmill.jpg

Gambar: Amazon

Treadmill profil rendah adalah pilihan yang solid untuk telecommuters mencari meja latihan berdiri selama jam kerja. Dengan panjang 56 inci dan lebar 27 inci, treadmill ini dengan mudah dipasang di bawah banyak model dan model meja berdiri. Unit ini juga dilengkapi dengan pegangan yang bisa disesuaikan. Selama digunakan di meja berdiri, lipatan pegangan yang dapat disesuaikan menyatu di sekitar dasar treadmill. Untuk keamanan dan stabilitas tambahan saat berolahraga setelah hari kerja, pegangan diperpanjang ke atas. Dengan berat total 66 pound, unit ini sangat ringan untuk portabilitas di sekitar kantor pusat.

cubii.jpg

Gambar: Cubii

Pasar untuk aksesori olahraga di bawah meja penuh dengan pilihan peralatan. Miniatur elips Cubii Jr adalah pilihan populer bagi para pencari latihan meja. Dengan panjang 23 inci, lebar 17 inci, dan tinggi 10 inci, perangkat ini mudah dipasang di bawah meja umum yang dibangun dengan ruang yang cukup luas ke samping untuk mengakomodasi posisi kaki istirahat di antara latihan. Pembacaan di sepanjang unit melacak kalori, jarak, langkah, dan RPM selama penggunaan.

ball-chair.jpg

Gambar: Amazon

Dalam beberapa tahun terakhir, bola latihan karet tiup yang biasanya disediakan untuk gym secara teratur digunakan sebagai alternatif tempat duduk kantor standar. Idenya adalah bahwa penggunaan bola latihan akan memicu otot untuk membantu stabilisasi tanpa struktur kaku dan dukungan kursi biasa.

LIHAT: 5 inovasi Internet of Things (IoT) (Pdf gratis) (TechRepublic)

Meskipun ada tinjauan yang beragam mengenai manfaat kesehatan yang terkait dengan kursi bola, setidaknya satu studi menyimpulkan bahwa desain ini sebenarnya dapat meningkatkan pembakaran kalori dibandingkan dengan tempat duduk tradisional. Bagi mereka yang sangat cenderung, juga memungkinkan untuk berbelok ke samping sepanjang hari kerja untuk memeras beberapa sit-up di antara tugas-tugas.

fluidstance.jpg

Gambar: Fluidstance

Di era standing desk, papan keseimbangan merupakan aksesoris yang populer di kalangan pekerja kantoran. Manfaat latihan yang dirasakan mirip dengan konsep kursi bola yang disebutkan di atas; kurangnya aktivitas stabilitas yang melekat menstabilkan otot selama penggunaan. A 2018 belajar menemukan bahwa penggunaan papan keseimbangan “mungkin efektif untuk meningkatkan [energy expenditure] tanpa mengganggu produktivitas. “Di lain belajar, pelatihan keseimbangan juga telah terbukti meningkatkan kognisi spasial dan memori pada orang dewasa. Di luar jam kerja, papan keseimbangan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas latihan rutin untuk membantu stabilisasi inti, latihan keseimbangan, dan banyak lagi.

Lihat juga

0 Response to "Peralatan latihan meja untuk mengubah hari kerja menjadi latihan"

Post a Comment

Disclaimer: Gambar ataupun video yang ada di situs ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel